Đọc ngay cách ăn gạo lứt giảm cân dễ ợt, hiệu quả chỉ sau 2 tuần

5 (100%) 1 vote

Cách ăn gạo lứt giảm cân thật ra không khó, nhưng cũng không thể sử dụng một cách tùy tiện. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy nếu dùng không đúng cách, gạo lứt không thể đem lại hiệu quả duy trì cân nặng như mong muốn.

Đó là lý do tại sao có những người ăn rất nhiều gạo lứt với mục đích giảm cân, nhưng họ vẫn thất bại.

Vì vậy trong bài viết này, Shop Rừng Vàng sẽ giới thiệu đến bạn đọc cách ăn gạo lứt giảm cân vừa đơn giản, lại vừa hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

cách ăn gạo lứt giảm cân
Xem ngay cách ăn gạo lứt giảm cân, hiệu quả tức thì!

Cách ăn gạo lứt giảm cân đúng cách đơn giản

Một nghiên cứu đã cho thấy những người tiêu thụ một loại sản phẩm phụ của quá trình lên men gạo lứt (gạo lức) có kết quả giảm cân tốt hơn so với những người tiêu thụ một sản phẩm khác làm từ ngũ cốc hỗn hợp. Những phát hiện được công bố năm 2011 trên Tạp chí Nghiên cứu dinh dưỡng đã đánh giá gạo lứt có thể là một lựa chọn tốt hơn so với bánh mì.

Tuy nhiên, nếu chỉ ăn mỗi gạo lứt thì không thể đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Do đó trong các cách ăn gạo lứt giảm cân, người ta bắt buộc phải kết hợp với những thực phẩm khác.

Thực đơn tham khảo để giảm cân bằng gạo lứt như sau:

– Buổi sáng: Uống trà gạo lứt rang, một ngày có thể uống từ 2 – 3 lít. Phần xác gạo lứt còn thừa trộn ăn cùng với muối mè. Tuy nhiên gạo này sau khi nấu có thể đã nhạt và hơi khó ăn, nếu muốn thơm ngon hơn thì có thể nấu cơm gạo lứt để thay thế.

Xem thêm: Cách nấu và sử dụng cơm gạo lứt, gạo lứt rang, mầm gạo lứt

– Bữa phụ buổi sáng: Nếu thấy đói thì ăn một ít cơm gạo lứt hoặc một quả táo.

cách ăn gạo lứt giảm cân
Thực đơn ăn gạo lứt giảm cân được kết hợp với nhiều thực phẩm khác để đảm bảo sức khỏe (ảnh minh họa)

– Bữa trưa: Ăn cơm gạo lứt kèm với dưa chuột, củ đậu (hoặc một số loại rau xanh khác).

– Bữa tối: Ăn cơm gạo lứt, thịt trắng hấp.

Chỉ cần chăm chỉ thực hiện thực đơn này, sau nửa tháng bạn sẽ thấy ngay kết quả.

Một số lưu ý trong cách ăn gạo lứt giảm cân

– Với những người lần đầu ăn cơm gạo lứt thì nên ăn kết hợp gạo lứt và muối mè sẽ dễ ăn hơn. Không nên ăn gạo lứt đỏ rang cho lẫn muối, dễ gây khô da và táo bón.

– Nhiều người thắc mắc rằng cách ăn gạo lứt giảm cân có tốt không? Thực ra thì rất tốt, nhưng nó chỉ phát huy tối đa tác dụng nếu bạn kết hợp nhuần nhuyễn giữa chế độ ăn uống và tập luyện. Đảm bảo khoảng 15 phút thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày là hợp lý nhất.

– Gạo lứt có nhiều loại, trong đó được đánh giá cao nhất là gạo lứt đỏ Điện Biên. Khi mua, nên chú ý mua gạo rõ nguồn gốc, gạo mới sẽ đảm bảo được chất lượng hơn.

cách ăn gạo lứt giảm cân
Gạo lứt đỏ Điện Biên hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân

Mua gạo lứt giảm cân ở đâu?

Hiện nay trên thị trường, không khó để tìm được một địa chỉ bán gạo lứt với rất nhiều mức giá khác nhau, đây vừa là thuận lợi, lại vừa là khó khăn với người tiêu dùng. Thuận lợi vì chúng ta có nhiều cơ hội lựa chọn, còn khó khăn vì không biết gạo lứt của cơ sở nào mới đảm bảo an toàn.

Trong nhiều trường hợp, gạo lứt bán ra không rõ nguồn gốc không những không mang lại lợi ích, mà còn gây hại đến sức khỏe.

Do đó, để mua được gạo lứt đỏ Điện Biên, quý khách có thể đến Cửa hàng Rừng Vàng. Đây là cơ sở cung cấp gạo lứt cùng các loại đặc sản, thảo mộc núi rừng rất có tiếng tại Hà Nội. Cam kết tất cả các mặt hàng đều chính hãng, đảm bảo chất lượng và không chứa chất bảo quản.

CỬA HÀNG RỪNG VÀNG

Địa chỉ: Số 35 Hoàng Đạo Thành, Kim Giang, Thanh Xuân, Hà Nội        

Điện Thoại: 0971.69.31.31 –  096.318.2662

Rất hân hạnh được phục vụ quý khách!

Nguồn tham khảo bài viết Cách ăn gạo lứt giảm cân:

https://suckhoedoisong.vn/gao-lut-than-duoc-giam-can-n80390.html

https://vnexpress.net/suc-khoe/cach-an-gao-luc-giam-7-kg-trong-nua-thang-cua-nguoi-me-tre-3307593.html

Ý kiến bạn đọc (0)

© 2019 Shop Rừng Vàng - Đặc sản Thảo Mộc từ núi rừng Việt. Thiết kế Website bởi VietMoz.
0963.182.662